Suvine aeg, kingade aeg - kuidas ära hoida valu ja villide teket?

Käes on suvi ning ka kingade kandmise aeg. Tihtipeale me seostame ka seda villidega ja väsinud valulike jalgadega, mis tundub lihtsalt justkui paratamatu osa kingade kandmise juures. Kuid see ei pea üldse nii olema, kui oskad seda ennetada! 

Anname sulle mõningad nõuanded villi- ja valuvabaks suveks:

Kingade valimine

• Vali õiges suuruses jalanõud, mis ei suru varbaid kokku ning ei loksu ülemäära jalas.
• Võimalusel vali nahast või kvaliteetsest materjalist kingad, sest need lasevad jalal hingata. Nahast kingad venivad ja võtavad mingil määral kuju jala järgi, mistõttu sobituvad nad paremini just sinu jalaga.
• Käi kingapoodides jalanõusid proovimas õhtul, sest inimese jalg on päeva lõpus veidi tursunud ja jalanumber võib olla suurem. Siis ei teki muret, et pärast pikka päeva jalgadel oleks justkui kingad kokku tõmbunud ja kitsad.
• Eelista madala kontsaga kingi (3-6cm), et vältida päka liigset ette vajumist jalanõu sees. Pea meeles ka seda, et paksema kontsaga ja platvormkingad on samuti jalale paremad, sest jaotavad survet ühtlasemalt.

Kingade sissekäimine 

• Kui oled soetanud just uued kingad, siis kanna neid võimalikult palju, kuid lühikeste perioodide kaupa. Nii saad sa oma jalanõud sisse käia, et vähendada villide teket.

Abivahendid

• Kanna kingade sees ristvõlvi tugesid, mis aitavad valu ennetada ühtlaselt survet jaotades, imavad niiskust, hoiavad ära libisemise kõrgetel kontsadel ja vähendavad jalgades põletustunnet.
• Aseta kingade sisse villide ennetamise kaitsmed, mis annavad jalgadele parema haardumise jalanõuga ning vähendavad hõõrdumist.
• Kasuta jalgadel talki, spetsiaalset pulbrit või spreid, mis hoiab jalad kuivana ja vähendab sellega hõõrdumise teket.

Valu ennetamine

• Kingade kandmisel väsimuse ja valu ära hoidmiseks võta seismisest ja kõndimisest pause ning puhka jalgu istudes ja vahepeal venitades.
• Õhtuti venita ja tee harjutusi ning lebades tõsta jalad rindkerest kõrgemale, et vähendada turset.

Kuigi kingad on oluline osa moeka riietuse juures, tuleb kindlasti neist ka pause teha, kui jalgadel hakkab natukenegi ebamugav. Kanna kaasas ka vahetusjalanõusid, mis aitavad jalgadel puhata.

Hoia oma jalgu ja pea meeles, et alati ei ole ilu parem kui mugavus. Tervis on tähtsaim vara inimesele!