Kannavalu võib olla "kukekannus". Kukekannuse paranemisele aitab kaasa tallatugi.

Tallatugi aitab "kukekannuse" paranemisele kõige rohkem kaasa.

Kõõluste venitusravi kiirendab paranemist ja tallatugi aitab paranemist kiirendada.

Kannavalul võib olla mitu põhjust:

 

Pildil olevad erinevad kannavalu kohad:

1. Stressmurd, põletik,

2. Achilleuse kõõluse peritendiniit,

3. Kannaluu nahaaluse limakoti põletik (bursitis subcutanea calcanea),

4. Severi tõbi,

5. Rasvapadjakese valulik seisund,

6. Plantaarne fastsiit ehk "kukekannus"

 

Kannavalu tekkimise põhjused:

Millest levinuim on jalatalla kõõluste membraani degeneratsioon ("plantaarne fastsiit").

Valutingimused tekivad sageli pinge või vigastuse tagajärjel.

Kõõluste valu kõige olulisem ravi on pingutamise lõpetamine.

Kõige sagedasem kannavalu põhjus on kannaluu külge kinnituva jalatalla kõõluste membraani degeneratsioon ("plantaarne fastsiit").

Hinnanguliselt kogeb kuni 10 protsenti inimestest mingil eluperioodil seda valu kanna esiküljel jala keskjoones või sisenurgas.

Kõõluste membraani degeneratsiooni põhjus ei ole alati selge, kuid sageli seostatakse seda tavapärasest suurema pingega jalale või tugeva pingutusega.

Ülekaal, korduv ülekoormus, näiteks pikaajaline seismine või jooksmine, samuti jalgade asendi vead võivad teid pinge suhtes tundlikuks muuta.

Valu on sageli hullem hommikul tõustes ja võib kõndimist raskendada. Eelkõige on sageli valus kõval pinnal paljajalu kõndimine.

Kui kannast tehakse röntgeniülesvõte, võib see membraani kõõluse kinnituskohas näidata "luu naelu", kuid see ei ole probleemi põhjus, vaid kaltsiumi järkjärgulise kuhjumise tagajärg valulik piirkond, mis näeb välja nagu nael. 

Mida saab ise kodus teha?

Esimesena tuleks pöörduda spetsialisti poole, et kindlaks teha millest valu on põhjustatud. Aja saad broneerida siit

Tallatoed leiad siit

Valu saab ravida jalatalla isevenitamise teel nagu pildil näha. Jalatallasid venitatakse 5–6 sekundit umbes 20 korda hommikul ja õhtul. Ravi jätkatakse mitu nädalat.

Kannavalu saab ka külma geeliga leevendada. Vaata siia

Ennetamine:

Pingutustest põhjustatud valu saab ennetada sobivate jalatsitega ja tallatugedega, millel on piisav jalavõlvi tugi ja polsterdatud konts. Soovitav on vältida liigset pinget, eriti kõvadel pindadel.

Jalapalli venitamine enne ja pärast treeningut võib olla kasulik. Pall võiks olla ogaline.

Kuna liigne kehakaal on plantaarse fastsiidi riskitegur, väldib selle vältimine probleemi tekkimist.

Terved jalad - Terve keha!

Viide: www.terveyskirjasto.fi