Mis see tähendab Kõrge Jalavõlv?

Kõrge jalavõlv ehk õõnesjalg võib muuta jalalaba koormuse jaotumist ning põhjustada kanna- või päkavalu, jalgade väsimist ja hüppeliigese ebastabiilsust.

Samas võib kõrge võlviga jalg olla ka täiesti valutu. Oluline on hinnata, kuidas jalg koormusel töötab ja kas selle kuju või enesetunne on muutunud.

Kõrge jalavõlvi korral on jalalaba sisemine pikivõlv tavapärasest kõrgem ning püsib kõrgena ka seistes. Väljendunud kõrget võlvi nimetatakse õõnesjalaks ehk pes cavus’eks.

Jalalaba keskosa toetuspind võib olla väiksem ning suurem koormus langeda kannale ja päkale. Mõnel inimesel suureneb surve ka jalalaba välisservale. Koormuse jaotumine sõltub jala kujust ja liikuvusest.

Vaevusteta kõrge jalavõlv ei pruugi ravi vajada. Tähelepanu vajavad valu, ebastabiilsus ja süvenevad muutused. (ACFAS, BOFAS)    

 

Kõrge jalavõlvi sümptomid ja tunnused

Kõrgele jalavõlvile võivad viidata järgmised vaevused:

• Päkavalu või kannavalu, eriti pikemal seismisel ja kõndimisel.

• Jalalaba valulikkus ja väsimine koormusel.

• Korduvad nahapaksendid ja konnasilmad suurema survega piirkondades.

• Vasarvarbad või küünisvarbad, mille korral varbad tõmbuvad kõverasse.

• Ebakindel toetumine ja korduvad hüppeliigese nikastused.

• Kõndimisel tavalisest suurem surve jalalaba välisservale.

Loe veel lisaks

Kõik tunnused ei pea esinema korraga.

Samuti ei tähenda üksnes kannavalu või nahapaksend, et selle põhjuseks on kõrge jalavõlv. Vaata veel siia (ACFAS, Cleveland Clinic)

Miks kõrge jalavõlv tekib

Kõrge jalavõlv võib olla pärilik jalakuju. Mõnikord kujuneb õõnesjalg vigastuse või lihaste tasakaaluhäire tagajärjel ning osal juhtudel on see seotud närvide ja lihaste haigusega.

Seetõttu on oluline uurida jala kuju kõrval ka selle muutumise põhjust. Eriti tähelepanelik tasub olla siis, kui võlv muutub järjest kõrgemaks, üks jalg erineb teisest üha rohkem või lisanduvad tundlikkuse ja lihasjõu muutused. (Royal National Orthopaedic Hospital, BOFAS)

Kas märja jalajälje järgi saab kõrget jalavõlvi ära tunda

Märjas jalajäljes võib kõrge võlvi korral kanna ja päka vahele jääda väga kitsas ühendus või ühendus puududa. Näha on eelkõige kand ja jalalaba esiosa.

Märg jalajälg annab vaid esmase vihje. Selle põhjal ei saa panna diagnoosi ega otsustada tallatugede vajadust. Hindamisel tuleb vaadata ka jalalaba liikuvust, lihasjõudu, kõnnakut ja vaevusi. (Cleveland Clinic)

Kuidas kõrge jalavõlvi vaevusi leevendada

Vali sobivad jalatsid

Jalats peaks hoidma kanna kindlalt paigal ja jätma varvastele piisavalt ruumi. Kõrge jalaselja puhul tasub jälgida ka seda, et jalatsi pealne ei suruks. Hüppeliigese ebastabiilsuse korral võib kasu olla paremini toestavast jalatsist. Sobivust tuleb hinnata kõndides, mitte ainult jalatsi välimuse järgi. (AAOS, ACFAS)

Hinda tallatugede vajadust individuaalselt

Tallatoed kõrge jalavõlvi korral võivad aidata pakkuda pehmendust ja parandada stabiilsust. Sobiv lahendus sõltub muu hulgas sellest, kas jalalaba on painduv või jäik ning kus tekib valu.

Kõik kõrge jalavõlviga inimesed ei vaja tallatugesid. Valiku eesmärk on leevendada konkreetseid vaevusi ja parandada jala toimetulekut koormusega. (ACFAS, BOFAS)

Tallatoed leiad siit

Leia endale sobivad harjutused ja koormus

Füsioterapeut saab hinnata jalalaba ja hüppeliigese liikuvust ning soovitada jõudu, painduvust ja tasakaalu arendavaid harjutusi. Harjutused valitakse sinu vajaduste järgi.

Kui mõni tegevus suurendab valu, tasub selle koormust ajutiselt kohandada. Püsiva valu korral on mõistlik selle põhjus välja selgitada. (Cleveland Clinic, BOFAS)

 

Millal pöörduda spetsialisti või kohe arsti poole

Pöördu spetsialisti poole, kui jalalaba kuju muutub, tekib tuimus või lihasnõrkus, jalg muutub ebastabiilseks või muutused puudutavad peamiselt üht jalga. Tema suunab su vajadusel edasi arsti juurde. 

Kõrge jalavõlviga võivad mõnikord kaasneda ka põlve- või seljavaevused, kuid nende põhjust ei saa määrata ainult jalavõlvi kõrguse järgi. (BOFAS, Cleveland Clinic)

Seetõttu on hea käia aastas korra jalgade tervise kaardistamisel spetsialisti juures, et jõuaksid ennetada võimalikke probleeme.

See on oluline igas vanuses inimestele: (Teenuse kirjeldus)

Kas kõrge jalavõlvi korral saab abi ka täiskasvanuna

Jah, sobivad jalatsid, vajaduspõhised tallatoed ja füsioteraapia võivad aidata vaevusi leevendada ka täiskasvanul. Eesmärk on parandada liikumismugavust ja jala funktsiooni. Jalavõlvi kuju muutumine sõltub selle põhjusest ning seda ei saa harjutuste või tallatugedega alati saavutada. (Cleveland Clinic) Loe lisaks siit

Alusta jalgade tervise kaardistamisest

Kui sul esineb päkavalu, kannavalu, korduvaid nahapaksendeid või raskusi sobivate jalatsite leidmisega, tule Jalaravi kabinetti jalgade tervise kaardistamisele.

Broneeri siit

Kaardistamisel vaadatakse üle jalalaba funktsioneerimine, naha ja küünte seisund, tundlikkus, jalatsite sobivus ning tallatugede võimalik vajadus. Saad nõu, millised võiksid olla sinu järgmised sammud. (Teenuse kirjeldus)

Terved jalad on prioriteet mitte luksus!