Jalahoolduse baasteadmised - asjad, mida peaksid teadma
Me kõik arvame, et "minu jalahooldusrutiin ei vaja erilist tähelepanu, sest olen igapäevaselt sama rutiiniga hakkama saanud". Kahjuks see nii päris ei ole, sest kohtame tihti murelikke kliente, kes peavad vaevlema valusate jalgade, konnasilmade, sissekasvanud küünte ja/või muude jalaprobleemide käes. Muidugi igat probleemi ei anna ära hoida ainult korrapärase rutiiniga, kuid on asju, mida saame igapäevaselt teha, et selliseid probleeme omaltpoolt võimalikult palju ära hoida.
Siin on baasteadmised jalahooldusest, mida kodus praktiseerida:
𝙸 Igapäevane hügieen
- Pese oma jalgu iga päev sooja vee ja õrna seebiga, vajadusel kasuta antibakteriaalset seepi.
- Kuivata hoolikalt, erilist tähelepanu just varbavahedele pöörates, et vältida haudumist.
- Kasuta vajadusel jalaspreid, et neutraliseerida halvad lõhnad ja ennetada seenhaiguseid.
- Kanna avalikes kohtades (rannad, spaad, saunad jms) sandaale või plätusid. Avalikes kohtades võib paljajalu käies nakatuda seenhaigustesse.
𝙸𝙸 Niisutamine
- Pärast jalgade hoolikalt puhastamist kanna jalgadele kreemi, et vältida kuivust ja lõhenemist, millele on väga tundlikud eriti just kannad ja tallad.
- Varvaste vahele kanda kreemi vaid vajadusel, et vältida haudumise teket.
𝙸𝙸𝙸 Küünte hooldamine
- Lõigata küüsi sirgelt ja mitte liiga lühikeseks, sest vastasel juhul võib suureneda sissekasvanud küünte tekkimise oht.
- Kui märkate küünte paksuses või värvuses muutusi, siis pöörduda spetsialisti poole meie kabinetis, sest see võib viidata küüneseenele.
𝙸𝚅 Nahahooldus ja probleemide ennetus
- Koorida jalgu koorijaga 1-2 korda nädalas, et vabastada nahka pisikestest nahahelvestest ja paksenenud nahast. Koorija stimuleerib ka vereringet.
- Kanna sobivas suuruses hingavaid jalanõusid ja taldu, mis ei suru jalgadele ja ei tekita põrutusi, et vältida higistamist, hõõrdumist, turset ja valu.
- Vaheta sokke igapäevaselt. Kanna võimalusel hästi hingavaid ja ilma kummiäärteta sokke.
- Kõvadel pindadel kõndides kanna kindlasti jalanõusid, et jalgu mitte põrutada.
- Kontrolli igapäevaselt oma jalgu (tallad, kannad, varbad) lõhede, tüügaste, konnasilmade või seenhaiguste osas. Käi regulaarselt ka Jalaravi kabinetis kontrollis, sest võib olla asju, mis võivad kahe silma vahele jääda.
𝚅 Jalanõude hooldus
- Jalanõusid peaks vahetama regulaarselt, et jalad saaksid puhata. Lase jalanõudel õhu käes kuivada ja desinfitseeri aegajalt, eriti kui oled tundlik seenhaigustele.
- Kasuta vett ja mustust hülgavat kaitsespreid jalanõudel, et Sinu jalanõud kestaksid võimalikult kaua.
- Puhasta ka jalanõusid aegajalt. Jälgi kindlasti pesemisjuhendit, et jalanõusid mitte kahjustada.
𝚅𝙸 Vereringe
- Kui teil on istuv töö, võtke pause keha liigutamiseks, sealhulgas kindlasti varbaid ja jalgu. See parandab verevarustust ja aitab vältida lihaskangust.
- Kui teil on aga liikuv töö, siis on oluline vahepeal istuda. See aitab vähendada jalgades turset ja valu ning aitab ennetada veenilaiendeid ning põletikke.
- Oluline on pidev asendite vahetus - sinu parim asend on sinu järgmine asend.
- Õhtuti tõsta jalad ülakehast kõrgemale, näiteks padja abil, et vähendada turset.
Kui su jalad on põletikulised, valusad, sissekasvanud küüntega või oled märganud mistahes ebatavalisi muutusi jalgadel (näiteks kahtlustad küüneseent), siis tasub kindlasti tulla meie kabinetti konsultatsiooni.
Meie juurde saab aega broneerida siia klõpsates.